Psikoterapi bize değişimin nasıl olacağı konusunda yol gösterir. Nerelerde hata yapıp, nerelerde tıkandığımızı ve onlara nasıl yaklaşmamız gerektiğini açıklar. Terapi sadece belirli bir sınıf ya da kesim için değil, herkes içindir. Terapi hayatlarımızdan kaçmak yerine yaşama ve kendimize yaklaşmayı sağlar. Terapi, şefkatle insanı ve iyiliği büyütür.
Düşüncelerimiz ve Duygularımızla
Barışmak
Üzüntü ve korkudan uzaklaşmak yerine onların varlığını onaylayıp, kabul etmeyi öğrenebiliriz. Duyguları zihnimizin bize buyurduğu üzere kötü, korkunç, tehlikeli, kaba bir kütle değil de, her neyse oldukları gibi sadece rahatsızlık verici geçici bir durum olarak yaşayabiliriz.
Bu yaşadığımız deneyimlere şefkâtli ve önyargısız bir anlayış da katabiliriz. Böyle yaptığınızda ne kavga edecek, ne de ortadan kaldırılması gereken birşey kalacaktır. Düşünce ve duygular problem olmaktan çıkacak, tamir edilmesi ya da çözümlenmesi gereken durumlar olmaktan kurtulacaklardır.
İlişkilerimizi anlamak ve
Değerlerimizle Beslemek
Evlilik gibi birliktelikler, bir insanla ‘yaşamı paylaşmak’ diğer ilişkilerde ortaya çıkmayan, kendimizden bile sakladığımız negatif, nörotik, ‘çılgın’ özelliklerimizin ortaya çıkmasına neden olur.
Günümüzde iyi bir birliktelik iki sağlıklı, akıllı insanın bir araya gelmesi ile değil, birbirlerinin farklılıklarına, ‘garipliklerine’ birbirini incitmeden anlayış gösterebilen iki farklı ve karmaşık insanın bir araya gelmesi ve her ikisinin yaşam değerlerine doğru anlayışlı bir yolculuğa çıkmasıyla olacaktır.
EMDR
Yaşadığımız travmalar çoğu zaman farkına bile varmadan hayatlarımızı devam ettirmemizi sağlayan güvenlik duygusunun kaybolmasına neden olur. Yaşama yön ve şekil veren emniyetsizlik ve korkular olur. EMDR, Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme tedavisi en başta vücutlarımızda kaybolan güvenlik halini yeniden inşa ederek bağımsız ve özgürce hayata yeniden katılmamızı sağlar.
Şefkat Terapisi
Hem kendimize hem de etrafımızdakiler için geliştirdiğimiz şefkat, karşılaştığımız zorluklara çok daha farklı bir şekilde yaklaşmamızı sağlar. Kendi içimizde yaşadığımız bizi bir yerden bir yere savurabilen çok güçlü duygular, başkaları ile girdiğimiz anlaşmazlıklar, geliştirdiğimiz şefkatli anlayış sayesinde kaçınılması, bastırılması gereken haller olmaktan çıkıp teveccühle idare edebildiğimiz durumlara dönüşür. Şefkat, yaşamı cesaretle kucaklamaktır.
ACT: Kabullenme Ve Kararlılık Terapisi
Bazıları her ne kadar rahatsız edici olsa da duygularımız düşmanımız değildir. Duygularımızı, örneğin endişeyi üstünden gelinmesi gereken bir hal olarak görürsek onu yok etmek, yenmek, hissetmemek için elimizden ne geliyorsa yaparız ama bu davranışlarımız bizi kurtarmak yerine bitmeyen kısır döngülere daha çok hapsolmamıza neden olur. Kabullenme ve kararlılık terapisi ise duygu ve düşüncelerimize farkındalılıkla bakabilme yeteneği geliştirip yolculuğumuzun değerlerimizle zenginleşmesini sağlar.
“Mahir beyle tanıştığımda hayatımda her şey ters gidiyor, nasıl toparlayacağımı bilmez, ağır depresyon halindeydim. Mahir bey beni terapi teknikleri ile tanıştırınca kendimle yüzleştim, sorunları doğru yerden bakarak çözmeyi öğrendim. Depresyon geri gelse de artık onunla nasıl başa çıkmam gerektiğini biliyorum. Kendisi profesyonel ve insancıl yönü ile ilk seanstan itibaren emin ellerde olduğunuzu hissedeceğiniz çok iyi bir terapist”
_Zeynep B.
CBT Bilişsel Davranışsal Terapi
Deli miyim ki terapi alayım? Çokça duyduğumuz bir cümledir bu. Kısaca cevaplarsam terapi almak “deli” olmak, deli damgası yemek anlamına gelmez. Yaşam bizlere birçok sıkıntılar yaşatır ve bazen bu sıkıntılar başa çıkılmaz bir hal alabilir. Bu yaşanıldığında önemli olan sorunlardan kaçmak değil, sorunların neden kaynaklandığını anlayıp, nasıl çözülebileceğini öğrenmektir. CBT Bilişsel Davranışsal Terapi ve terapistler yapılan binlerce bilimsel araştırmanın sonucunda psikolojik problemlerin nasıl aşılabileceğini bize göstermiştir. Bu anlamda terapi almak “deliliği” değil bireyin sorunları paylaşıp çözmedeki cesaretini simgeler.
Amaç kişiyi konuşarak rahatlatmak değil (bunu terapinin olumlu bir yan etkisi olarak düşünebiliriz) düşünce, duygu, fiziksel tepkiler ve davranışlar arasındaki bağlantıları bulup hatalı düşünce ve davranışları, bilgi edinme süreçlerinin işleyişlerini anlayıp, gerektiğinde değiştirerek bireye kısır döngüleri kırma yetilerini kazandırmaktır.
“Mahir Bey ile panik atak krizi geçirdikten sonra tanıştım ve seanslarımız esnasında doğru analizleri ve sorduğu sorular ile bende yarattığı farkındalık sayesinde sadece panik atağı yenmeyip hayatımı daha tatmin edici yaşamayı da öğrendim”
_Özgür A.